Zabawnie się zrobiło! Co niektórzy twierdzą, że nie idzie zrobić 9 cm. w ciągu roku bez koksów! Spróbujcie - 6 razy w tygodniu siłownia, co najmniej 8 godzin snu dziennie, masa jedzenia (głównie białko, ograniczenie strat energii (czyli nie robienie rzeczy nie koniecznych), odstawić dyski i alkohol. A ze wspomagaczy brałem biało w proszku trochę [...]
[...] i 2 tyg temu ) i jestem u lekarza non stop (heh mam starego lekarza ktory w dodatku kiedy cwiczyl na silce . apropos ktos sie kiedys pytal co z suplementami (mam na mysli bialko bo innych na oczatku nie ma sensu ) jak rodzice nie pozwalaja .Ja wam dam jedna rade . powiedzcie ze chcecie isc do lekarza zeby zapytac sie jak to jest z silownia w [...]
parę słów od mnie: Mam teraz 15lat w marcu 16 od 14roku życia trenuję kulturystykę i dopiero od niedawna zacząłem brać jakies białko, wcześniej to tylko witaminki i nie wielkie ilości B12 w tabletkach+drożdże piwne. MOje wymiary to: wzrost-180,5 bic-36, klata-110, waga-83-4 podskoczyła, pas-86 jestem w etapie łapanie masy nic dziwnego, udo 63, [...]
Patriot : aha, mam braki w suplementacji i w wiedzy z zakresu "wiadomości o jajczarniach" , narazie dostarczam 2gr na kg i to wyłacznie z diety, (czasem jest +- 20 gr dziennie), co do przyswajania, to "szkoląc" się w dziedzinie suplementacji przeczytałem, i to w kilku źródłach, że z odżywki nie powinno się dostarczać więcej [...]
[...] :] Poprostu ser zolty, jajka, ryby, mieso, mleko i duzo tego. A ty lec sobie na tych wielgachnych ilosciach bialka - za pare miechow mozemy porownac efekty, ile tobie dalo bialko, a ile ja zostalem w tyle, oki? Taki maly eksperyment... A, ostatnio zrobilem sobie wczoraj wieczorem (niedziela) trening. Mial to byc taki ogolny, przed wejsciem w [...]
[...] to byl moj monitor na podium :]]] Patriot - ja tez mam 27cm w tym miejscu. :] HERMAN - a ja bym ci polecil odzywke, kuurde, masz super wymiary, kup sobie siakies dobre bialko i zrob porzadny plan treningowy. Serio, i postaw na klate (bo reszte masz w miare, az nie wierze ze masz 37 w bicu, musiales ostro go cwiczyc). Teraz u ciebie rzezba i [...]
[...] ze powiem mu nastepnym razem jak popytam. No i pytam. Otoz ten typek 2 tygodnie na metce jechal (ostro pakowal, co 2 dzien), ale teraz chce przestac i przezucic sie na bialko Protein 80 i sie nie zapytal, czy moze po tych 2 tygodniach metki mu sie cus stac (mowil, ze bral po 3 tabletki w dni z cwiczeniem - rano, przed i po treningu - i 2 [...]
[...] all... First --> moj mail to np. [email protected] Second --> mpacko, o Protein mozesz miedzy innymi poczytac u nas w sklepiku, ale krotko mowiac, jest to bardzo dobre bialko (teraz moze i najlepsze na rynku), ma dobra przyswajalnosc i nie jest z jaj (nie sa na nie ludzie uczuleni). No i fsumie nie jest az taaakie drogie (zalezy jak kto [...]
tak, dla mnie kazde bialko sie liczy...czy to z chleba zy z ryzu...oczywiscie roslinne musi byc laczone ze zwierzecym zeby byl efekt... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc [...]
Tak jak pisałem: unikaj dużej ilości węglowodanów, a te w dużych ilościach znajdują się w wymienionych przez Ciebie produktach. A mięso to białko i w zależności od jego jakości także tłuszcz. Powodzenia !
[...] na dlugo zapomniec o sterydach. Skup sie na odpowiedniej diecie i treningu pod katem masy (podstawowe cwiczenia), do tego suplementy mogacy wspomoc te przyrosty (dobre bialko, weglowodany, kreatyna) ale z tym do innego dzialu. 40 centymetrowe ramiona mozna (TRZEBA) osiagnac bez koksu. Nie zgadzam sie natomiast z moimi przedmowcami jesli [...]
[...] cos regularnie i kiedy wypada ten trening) Tak samo sie to tyczy weglowodanó. Im blizej spania tym powinno być ich mniej.A najlepiej na ostatni posiłek zjeść jakis posilek bialkowy z nikłą zawartościa wegli. "Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem Krzyżowca, oddychając ciężko wielkimi haustami powietrza. Cienkie stróżki pary [...]
Smutna sprawa z tym calym piciem tego bialka, bo z woda nie ma tak bajecznego smaku jak np bialko serwatkowe o smaku truskawkowym a z mlekiem w sumie moge pic bo i slodkie to to jest ale problem w tym ze ja od w-pielucho-sraja nienawidze mleka, kiedy widze jak ktos mleko pije to malo pawia nie puszcze ale jakos mi to przez gardlo przechodzi - ale [...]
[...] jesli moge wyrazic swoje skromne zdanie do szczerze zachecam was do zostawienia wszelkich odzywek i suplementow. Jak slysze ze jednen sobie kupil jakies tam kosmiczne bialko, inny protonowa kreatyne to mnie krew zalewa. W wieku 16 lat? Na to bedzie czas. Jako poczatkujacy skupcie sie na technice, wyrabianiu naturalnej sily i miesni. Dobra [...]
[...] Waze 57 kilo, wzrost 182, biceps 27 cm ( wiem ze slabo ale dopiero w pewnym sesie zaczynam) (wogule jestem bardzo hudy ale nie poddam sie aby osiagnac cel) :D opinie mile widziane mam 17 lat (14 lutego mailem urodzinki :D ). Co trzeba jest to wlasnie dokladnie nie wiem jak z ta dieta. Pile troche mleka i jem bialy serv bo bialko tam jest. hyhy :]
[...] nie wiele daje. Jesli bedziesz dobrze trenowal to po pol roku mozesz przytyc nawet 7-8 kg. nie stosujac zadnych suplementow. Aha jeszcze jedno zeby byc duzym trzeba duzo jesc, wiec sprobuj se zorganizowac jaks diete bogata w kalorie (w szczegolnosci w bialko) diete (przydalo by ci sie troche masy). Pozdrawiam ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze
RECHU!! - chciałem też dodać swoja opinie na twoje zapytanie z dnia "6 marzec 2003 14:52" mnie trenuje Paweł Brzózka i jak go pytałem czy mogę zacząć wp*****lać jakieś odzywki to mi powiedział że mogę... tylko nie wszystko od razu... najpierw kup sobie kreatynę... i jedź na niej przynajmniej 4-ery razy (cykle) nic do niej nie dodawaj. [...]
Ja tam bym wogole wy******lil aminokwasy bo sa zbedne jak bierzesz białko, a po treningu brał carbo. Kreatyna spox, glutamina tez jest ok - przynamniej na mnie ta ostatnia ma wyraźny wpływ. Poza tym zgadzam sie z esco - vinstrol i propionat sa najlepszymi sterydami na przyrost siły (i tym samym szybkosci, bo odpowiadaja za to te same włókna [...]
teraz zaczynam stosowac kreatyne, vitaminy i białko jako uzupelnienie mojej diety, cwicze na mase 3 razy w tygodniu. Raz w tygodniu tylko? to chociaz co 3 dzien, jak bede robil czesciej albo chociazby 2 razy w tygodniu to bardziej miesnie sie rozwiną. To ile przerwy miedzy seriami?
Emate odżywki bierze sie w każdy dzień nawet nietreningowy. Ja tam na mase polecam protein 80 hi-teca. Nie mogę polecić zbyt wiele, bo mówie tylko o tych odżywkach, które sam stosowałem. Właśnie Emete ja też jestem dresiarzem, ale nie bije każdego napotkanego frajera!!! No chyba, że jestem pijany Ekipa na piwko się umówimy, nie mam nic przeciwko [...]
Dla 16 latkow
